・6月14日


梅雨らしい はっきりとしない天気が続いています。

雨が続き、運動量が不足してくると、身体には様々な影響が現われます。

特に女性は 筋肉量が少ない事・血管が細い事などで 足のむくみに悩まされている方も多いと思います。

ウォーキングや自転車こぎで足を動かす事は、むくみを改善する上で非常に効果的な運動です。

雨であまり外に出たくない場合は、例えばカーフレイズ(立位でテーブル等につかまり、その場でつま先立ちの動作「背伸びの動き」を繰り返す)等をして、積極的に動かしてください。

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